8 полезных фактов об авокадо

Опубликовано RuBuzz

Нарезанные ломтики на бутерброд, в салат или растертая мякоть в гуакамоле, авокадо может стать одним из самых важных ингредиентов вашего здорового питания! Исследования показывают, что регулярное употребление способствует понижению уровня холестерина в крови, риска сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизации уровня сахара в крови...

Поделиться с друзьями

1
Авокадо содержит «полезные» жиры
Авокадо содержит «полезные» жиры
http://www.playbuzz.com/

Среднего-размера плод содержит от 20 до 25 граммов мононенасыщенного жира, который также, для примера, содержится в оливковом масле.

2
Плоды авокадо богаты питательными веществами
Плоды авокадо богаты питательными веществами
http://www.playbuzz.com/

Авокадо содержит около 20 витаминов и минералов, включая C, K, E и B. Это также хороший источник магния, который необходим для сотен химических реакций в организме; лютеина, помогающего поддерживать здоровье глаз и кожи; фосфора, способствующего укреплению костей и зубов; и железа, улучшающего уровень гемоглобина в крови.

3
Авокадо также богаты калием
Авокадо также богаты калием
http://www.playbuzz.com/

В одном плоде может содержаться до 700 миллиграммов калия. Напомним, человеческому телу необходим калий, так как он способствует нормальному развитию организма и наращиванию мышечной массы.

4
Авокадо являются отличным источником клетчатки
Авокадо являются отличным источником клетчатки
http://www.playbuzz.com/

Растворимая и нерастворимая диетическая клетчатка может помочь вам поддерживать здоровый вес, нормализовать перистальтику кишечника, уровень холестерина в крови, а также снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

5
Авокадо содержит белок
Авокадо содержит белок
http://www.playbuzz.com/

Один авокадо содержит около 3 граммов белка, что наряду с бананами, делает его одним из немногих фруктов, содержащих достаточно высокое количество белка. Белок строит, поддерживает и восстанавливает ткани в вашем организме. В действительности, ваши мышцы, органы и иммунная система состоят из белка.

6
Авокадо содержит кальций
Авокадо содержит кальций
http://www.playbuzz.com/

Человеческому организму необходим кальций и витамина D для поддержания крепких костей. Каждый день мы теряем кальций через кожу, ногти, волосы и пот, и так как наш организм не может производить новый кальций, важно, чтобы мы пополняли запасы через пищу.

7
Авокадо может замедлить старение и предотвратить рак
Авокадо может замедлить старение и предотвратить рак
http://www.playbuzz.com/

Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление авокадо - это отличная профилактика раковых заболеваний, так как плод богат различными биологически активными соединениями. Авокадо также отличный источник глутатиона - антиоксиданта, который, по мнению многих экспертов, способствует замедлению процесса старения.

8
Авокадо залог здорового сердца, так как богат фолиевой кислотой
Авокадо залог здорового сердца, так как богат фолиевой кислотой
http://www.playbuzz.com/

Фолиевая кислота помогает вашему организму производить красные и белые кровяные клетки. Одна чашка авокадо содержит 23 процента вашего ежедневного рекомендуемого потребления фолиевой кислоты.

Поделиться с друзьями

Вам также понравятся

Еще нет ни одного комментария по данному материалу. Пора это исправить!

Добавить комментарий